Rapor Tarihi: 11.04.2026 13:40
| Ders Adı | Kodu | Dili | Türü | Yarıyıl | T+U Saat | Kredi | AKTS |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fiziksel Uygunluk ve Egzersiz Reçetesi Planları | BESÖ533 | Türkçe | Zorunlu | 3 + 0 | 3,0 | 7,0 |
| Ön Koşul Dersleri | |
| Dersin Seviyesi | Lisansüstü |
| Dersin Verilişi | Yüz yüze |
| Dersin Koordinatörü | Prof. Dr. Hakkı ÇOKNAZ |
| Dersi Veren(ler) | |
| Dersin Amacı | "Fiziksel Uygunluk ve Egzersiz Reçetesi Planları" dersi, yüksek lisans ve doktora öğrencilerine, bireylerin fiziksel uygunluk düzeylerini değerlendirme ve bu değerlere uygun egzersiz reçeteleri hazırlama konusunda derinlemesine bilgi ve uygulama becerisi kazandırmayı amaçlamaktadır. Ders, öğrencilerin farklı yaş grupları ve sağlık durumlarına yönelik egzersiz programları planlayabilme ve bu programların etkilerini analiz etme yeteneklerini geliştirmeyi hedefler. Ayrıca, egzersizin fizyolojik temelleri ve sağlık üzerindeki etkileri hakkında bilimsel bir anlayış sunar. |
| Dersin İçeriği | Bu ders, fiziksel uygunluk kavramını detaylı bir şekilde ele alarak, fiziksel uygunluğun bileşenleri ve bunların ölçüm yöntemleri üzerine odaklanır. İlk haftalarda, fiziksel uygunluğun tanımı, sağlıkla ilişkisi ve değerlendirilme yöntemleri hakkında temel bilgiler verilir. Ardından, egzersizin enerji sistemleri üzerindeki etkileri, kardiyovasküler ve kas-iskelet sistemi üzerindeki bilimsel temelleri işlenir. |
| # | Öğrenme Kazanımı |
| 1 | Fiziksel uygunluğun bileşenlerini ve sağlık üzerindeki önemini detaylı bir şekilde kavrar. |
| 2 | Egzersizin fizyolojik temellerini ve farklı vücut sistemleri üzerindeki etkilerini bilimsel olarak açıklar. |
| 3 | Farklı yaş grupları ve sağlık durumlarına göre bireyselleştirilmiş egzersiz programları hazırlama yetkinliği kazanır. |
| 4 | Çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalığı olan bireyler gibi özel gruplara yönelik egzersiz reçeteleri planlar ve uygular. |
| 5 | Egzersizin bireylerin genel sağlık ve yaşam kalitesi üzerindeki etkilerini anlayarak, yaşam boyu fiziksel aktiviteyi teşvik edebilecek bir bilinç geliştirir. |
| Hafta | Konular/Uygulamalar | Yöntem |
|---|---|---|
| 1. Hafta | Giriş ve Fiziksel Uygunluğa Genel Bakış | |
| 2. Hafta | Fiziksel Uygunluğun Bileşenleri | |
| 3. Hafta | Fiziksel Uygunluğun Değerlendirilmesi | |
| 4. Hafta | Egzersiz Fizyolojisi Temelleri | |
| 5. Hafta | Egzersiz ve Kas İskelet Sistemi | |
| 6. Hafta | Egzersiz Reçetesi Hazırlama Prensipleri | |
| 7. Hafta | Aerobik ve Anaerobik Egzersiz Planlaması | |
| 8. Hafta | Egzersiz Reçeteleri | |
| 9. Hafta | Özel Popülasyonlar İçin Egzersiz Planlaması | |
| 10. Hafta | Kuvvet ve Esneklik Egzersizleri | |
| 11. Hafta | Denge ve Fonksiyonel Egzersizler | |
| 12. Hafta | Egzersiz Programlarının İzlenmesi ve Değerlendirilmesi | |
| 13. Hafta | Güncel Araştırmalar ve Literatür Taraması | |
| 14. Hafta | Proje Sunumları ve Genel Değerlendirme |
| No | Program Yeterlilikleri | Katkı Düzeyi | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |||
| 1 | Beden eğitimi ve spor alanının gerektirdiği teknolojik bilgiye sahiptir. | ✔ | |||||
| 3 | Beden eğitimi ve spor alanında edindiği uzmanlık düzeyindeki kuramsal ve uygulamalı bilgilerini kullanır. | ✔ | |||||
| Program Yeterlilik | DK1 | DK2 | DK3 | DK4 | DK5 |
|---|---|---|---|---|---|
| PY1 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 |
| PY3 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 |
| Ders Kitabı veya Notu | Ders Kitabı veya Ders Notu bulunmamaktadır. |
|---|---|
| Diğer Kaynaklar |
|
| AKTS / İş Yükü Tablosu | Sayısı | Süresi (Saat) | Toplam İş Yükü (Saat) | |
|---|---|---|---|---|
|
Sınavlar |
Ara Sınav | 1 | 15 | 15 |
| Ödev | 1 | 12 | 12 | |
| Ödev Hazırlık | 1 | 12 | 12 | |
| Final | 1 | 18 | 18 | |
| Sınıf İçi Etkinlik | 15 | 8,1 | 121,5 | |
| Toplam İş Yükü | 178,5 | |||
| *AKTS = (Toplam İş Yükü) / 25,5 | Dersin AKTS Kredisi | 7,0 | ||
