| Ders Adı | Kodu | Yarıyıl | T+U Saat | Kredi | AKTS |
|---|---|---|---|---|---|
| Fiziksel Uygunluk ve Egzersiz Reçetesi Planları | BESÖ533 | 3 + 0 | 3,0 | 7,0 |
| Ön Koşullar | Yok |
| Dersin Dili | Türkçe |
| Dersin Seviyesi | Lisansüstü |
| Dersin Türü | Ders |
| Dersin Verilişi | Yüz yüze |
| Dersin Koordinatörü | |
| Dersi Verenler | |
| Dersin Yardımcıları | |
| Dersin Amacı | "Fiziksel Uygunluk ve Egzersiz Reçetesi Planları" dersi, yüksek lisans ve doktora öğrencilerine, bireylerin fiziksel uygunluk düzeylerini değerlendirme ve bu değerlere uygun egzersiz reçeteleri hazırlama konusunda derinlemesine bilgi ve uygulama becerisi kazandırmayı amaçlamaktadır. Ders, öğrencilerin farklı yaş grupları ve sağlık durumlarına yönelik egzersiz programları planlayabilme ve bu programların etkilerini analiz etme yeteneklerini geliştirmeyi hedefler. Ayrıca, egzersizin fizyolojik temelleri ve sağlık üzerindeki etkileri hakkında bilimsel bir anlayış sunar. |
| Dersin İçeriği | Bu ders, fiziksel uygunluk kavramını detaylı bir şekilde ele alarak, fiziksel uygunluğun bileşenleri ve bunların ölçüm yöntemleri üzerine odaklanır. İlk haftalarda, fiziksel uygunluğun tanımı, sağlıkla ilişkisi ve değerlendirilme yöntemleri hakkında temel bilgiler verilir. Ardından, egzersizin enerji sistemleri üzerindeki etkileri, kardiyovasküler ve kas-iskelet sistemi üzerindeki bilimsel temelleri işlenir. |
| Ders Öğrenme Kazanımları |
- Fiziksel uygunluğun bileşenlerini ve sağlık üzerindeki önemini detaylı bir şekilde kavrar. - Egzersizin fizyolojik temellerini ve farklı vücut sistemleri üzerindeki etkilerini bilimsel olarak açıklar. - Farklı yaş grupları ve sağlık durumlarına göre bireyselleştirilmiş egzersiz programları hazırlama yetkinliği kazanır. - Çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalığı olan bireyler gibi özel gruplara yönelik egzersiz reçeteleri planlar ve uygular. - Egzersizin bireylerin genel sağlık ve yaşam kalitesi üzerindeki etkilerini anlayarak, yaşam boyu fiziksel aktiviteyi teşvik edebilecek bir bilinç geliştirir. |
| Hafta | Konular | Öğretim Yöntemleri |
|---|---|---|
| 1. Hafta | Giriş ve Fiziksel Uygunluğa Genel Bakış | |
| 2. Hafta | Fiziksel Uygunluğun Bileşenleri | |
| 3. Hafta | Fiziksel Uygunluğun Değerlendirilmesi | |
| 4. Hafta | Egzersiz Fizyolojisi Temelleri | |
| 5. Hafta | Egzersiz ve Kas İskelet Sistemi | |
| 6. Hafta | Egzersiz Reçetesi Hazırlama Prensipleri | |
| 7. Hafta | Aerobik ve Anaerobik Egzersiz Planlaması | |
| 8. Hafta | Ara Sınav | |
| 9. Hafta | Özel Popülasyonlar İçin Egzersiz Planlaması | |
| 10. Hafta | Kuvvet ve Esneklik Egzersizleri | |
| 11. Hafta | Denge ve Fonksiyonel Egzersizler | |
| 12. Hafta | Egzersiz Programlarının İzlenmesi ve Değerlendirilmesi | |
| 13. Hafta | Güncel Araştırmalar ve Literatür Taraması | |
| 14. Hafta | Proje Sunumları ve Genel Değerlendirme |
| "Fiziksel Aktivite Rehberi" – Dünya Sağlık Örgütü (WHO) |
| "Egzersiz ve Fiziksel Uygunluk Kılavuzu" – Türkiye Sağlık Bakanlığı |
| "ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription" – American College of Sports Medicine (ACSM) |
| Program Yeterlilik | Katkı Düzeyi | DK1 | DK2 | DK3 | DK4 | DK5 | Ölçme Yöntemi |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| PY1 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 40,60 |
| PY3 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 40,60 |
| 0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ders Katkı Düzeyi | Yok | Çok Düşük | Düşük | Orta | Yüksek | Çok Yüksek |
| Ölçme Yöntemi | Yazılı sınav | Sözlü sınav | Ödev/Proje | Laboratuvar Çalışması | Sunum /Seminer |
| Etkinlik | Sayısı | Süresi (Saat) | Toplam İş Yükü (Saat) |
|---|---|---|---|
| Ara Sınav 1 | 1 | 15 | 15 |
| Ödev 1 | 1 | 12 | 12 |
| Ödev 2 | 1 | 12 | 12 |
| Final | 1 | 18 | 18 |
| Sınıf İçi Etkinlik | 15 | 8,1 | 121,5 |
| Toplam İş Yükü | 178,5 | ||
| Dersin AKTS Kredisi | 7,0 | ||
