| Ders Adı | Kodu | Yarıyıl | T+U Saat | Kredi | AKTS |
|---|---|---|---|---|---|
| AE-FİZİKSEL UYGUNLUK | BEÖ308 | 6. Yarıyıl | 3 + 0 | 3,0 | 3,0 |
| Ön Koşullar | Yok |
| Dersin Dili | Türkçe |
| Dersin Seviyesi | Lisans |
| Dersin Türü | Ders |
| Dersin Verilişi | Yüz yüze |
| Dersin Koordinatörü |
Dr. Öğr. Üyesi Öznur KARADAĞ |
| Dersi Verenler |
Prof. Dr. Hakkı ÇOKNAZ |
| Dersin Yardımcıları | |
| Dersin Amacı | Fiziksel uygunluk ile ilgili kavramların, fiziksel uygunluğun geliştirilmesi ve korunması için temel antrenman metotlarının öğretilmesi ve vücut kompozisyonunun analizinin öğretilmesi amaçlanmıştır. |
| Dersin İçeriği | Fiziksel uygunluğun sağlık ve performans için komponentlerinin tanıtılması, bunları geliştirebilecek antrenman programlarının teorik ve pratik uygulanması, egzersiz reçetelerinin yazılması; vücut kompozisyonunun analizi. |
| Ders Öğrenme Kazanımları |
- Fiziksel uygunluğun, tanımını, önemini ve fiziksel uygunluğun gerekliliğini öğrenir. - Fitnesin sağlık ve performans boyutlarını; egzersiz programlarını. |
| Hafta | Konular | Öğretim Yöntemleri |
|---|---|---|
| 1. Hafta | Fiziksel uygunluğun tanımı, çeşitleri, önemi Sağlık, fitness, performans ilişkisi | |
| 2. Hafta | Fiziksel aktivite ve sağlık ilişkisi, sağlık ve zindelik için egzersiz programının miktarı ve kalitesi | |
| 3. Hafta | Kalp-solunum uygunluk düzeyini geliştirmek için uygulanabilecek antrenman programları | |
| 4. Hafta | Kardiyovaskular dayanıklılık | |
| 5. Hafta | Components of physical fitness (Strength), Importance and benefits of strength development, Types | |
| 6. Hafta | Ağırlık antrenman programları dizaynı için basamaklar Kullanılan set sistemleri | |
| 7. Hafta | Ağırlık antrenman programları dizaynı için basamaklar- devam Program yapma | |
| 8. Hafta | Ara sınav | |
| 9. Hafta | Esneklik Önemi, çeşitleri antrenmanlarda uygulanması gereken temel prensipler | |
| 10. Hafta | Performans sporcularının (çeviklik, koordinasyon, hız, dinamik denge, anaerobik güç vs) özellikleri | |
| 11. Hafta | Egzersiz yoğunluğunu belirleme metotları MET, HRmax, HRRmax, RPE | |
| 12. Hafta | Vücut kompozisyonu ve antropometrik testler.Boy-kilo ve VKİ ölçümleri ve fitness kategorileri | |
| 13. Hafta | Vücut kompozisyonu ve antropometrik testler. Boy-kilo ve VKİ ölçümleri ve fitness kategorileri | |
| 14. Hafta | Çeşitli yağ yüzdesi belirleme formülleri | |
| 15. Hafta | Final sınavı |
| Özer, K. (2006). Fiziksel Uygunluk, 2. baskı, Nobel Yayın Dağıtım: Ankara. |
| Howley, T.E., & Franks, D.B. (1997). Health and Fitness Instructor’s Handbook. 3rd Ed. Human Kinetics: USA. |
| Program Yeterlilik | Katkı Düzeyi | DK1 | DK2 | Ölçme Yöntemi |
|---|---|---|---|---|
| PY1 | 4 | 4 | 4 | - |
| PY9 | 4 | 4 | 4 | - |
| PY14 | 4 | 3 | 3 | - |
| 0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ders Katkı Düzeyi | Yok | Çok Düşük | Düşük | Orta | Yüksek | Çok Yüksek |
| Ölçme Yöntemi | Yazılı sınav | Sözlü sınav | Ödev/Proje | Laboratuvar Çalışması | Sunum /Seminer |
| Etkinlik | Sayısı | Süresi (Saat) | Toplam İş Yükü (Saat) |
|---|---|---|---|
| Ara Sınav 1 | 1 | 15 | 15 |
| Ara Sınav 2 | 1 | 9,5 | 9,5 |
| Ödev 1 | 2 | 8 | 16 |
| Ödev 2 | 2 | 8 | 16 |
| Final | 1 | 20 | 20 |
| Toplam İş Yükü | 76,5 | ||
| Dersin AKTS Kredisi | 3,0 | ||
