| Ders Adı | Kodu | Yarıyıl | T+U Saat | Kredi | AKTS |
|---|---|---|---|---|---|
| Fiziksel Uygunluk | ATE305 | 5. Yarıyıl | 2 + 0 | 4,0 | 4,0 |
| Ön Koşullar | Yok |
| Dersin Dili | Türkçe |
| Dersin Seviyesi | Lisans |
| Dersin Türü | Ders |
| Dersin Verilişi | yüz yüze |
| Dersin Koordinatörü | |
| Dersi Verenler | |
| Dersin Yardımcıları | |
| Dersin Amacı | Fiziksel uygunluk ile ilgili kavramların, fiziksel uygunluğun geliştirilmesi ve korunması için temel antrenman metotlarının öğretilmesi ve vücut kompozisyonunun analizinin öğretilmesi amaçlanmıştır. |
| Dersin İçeriği | Fiziksel uygunluğun sağlık ve performans için komponentlerinin tanıtılması, bunları geliştirebilecek antrenman programlarının teorik ve pratik uygulanması, egzersiz reçetelerinin yazılması; vücut kompozisyonunun analizi. |
| Ders Öğrenme Kazanımları |
- Fiziksel uygunluğun, tanımını, önemini ve fiziksel uygunluğun gerekliliğini öğrenir - Fitnesin sağlık ve performans boyutlarını ; egzersiz programların öğrenir ve bunların uygulamasını toplumda yaptırabilen öğretmen, antrenör ve/veya fitness eğitmeni yetiştirebilir |
| Hafta | Konular | Öğretim Yöntemleri |
|---|---|---|
| 1. Hafta | Fiziksel uygunluğun tanımı, çeşitleri, önemi Sağlık, fitness, performans ilişkisi | |
| 2. Hafta | Fiziksel aktivite ve sağlık ilişkisi, sağlık ve zindelik için egzersiz programının miktarı ve kalitesi | |
| 3. Hafta | Kalp-solunum uygunluk düzeyini geliştirmek için uygulanabilecek antrenman programları | |
| 4. Hafta | Kardiyovaskular dayanıklılık | |
| 5. Hafta | Fiziksel uygunluğun komponentleri (Kuvvet), Kuvvet gelişiminin önemi ve yararları , Çeşitleri | |
| 6. Hafta | Ağırlık antrenman programları dizaynı için basamaklar Kullanılan set sistemleri | |
| 7. Hafta | Ağırlık antrenman programları dizaynı için basamaklar- devam Program yapma | |
| 8. Hafta | Ara Sınav | |
| 9. Hafta | Esneklik Önemi, çeşitleri antrenmanlarda uygulanması gereken temel prensipler | |
| 10. Hafta | Performans sporcularının (çeviklik, koordinasyon, hız, dinamik denge, anaerobik güç vs) özellikleri | |
| 11. Hafta | Egzersiz yoğunluğunu belirleme metotları MET, HRmax, HRRmax, RPE | |
| 12. Hafta | Vücut kompozisyonu ve antropometrik testler.Boy-kilo ve VKİ ölçümleri ve fitness kategorileri | |
| 13. Hafta | Vücut kompozisyonu ve antropometrik testler. Boy-kilo ve VKİ ölçümleri ve fitness kategorileri | |
| 14. Hafta | Çeşitli yağ yüzdesi belirleme formülleri | |
| 15. Hafta | Genel Tekrar |
| Özer, K. (2006). Fiziksel Uygunluk, 2. baskı, Nobel Yayın Dağıtım: Ankara. |
| Howley, T.E., & Franks, D.B. (1997). Health and Fitness Instructor’s Handbook. 3rd Ed. Human Kinetics: USA. |
| Uluslararası 3.Akdeniz Spor Bilimleri Kongresi, Fiziksel Uygunluk Kursu Ders Notları, 31 Ekim-1 Kasım 2001, Akdeniz Üniversitesi, Antalya. |
| Program Yeterlilik | Katkı Düzeyi | DK1 | DK2 | Ölçme Yöntemi |
|---|---|---|---|---|
| PY1 | 4 | 0 | 0 | - |
| PY3 | 4 | 0 | 0 | - |
| PY4 | 4 | 0 | 0 | - |
| PY5 | 4 | 0 | 0 | - |
| PY10 | 4 | 0 | 0 | - |
| 0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ders Katkı Düzeyi | Yok | Çok Düşük | Düşük | Orta | Yüksek | Çok Yüksek |
| Ölçme Yöntemi | Yazılı sınav | Sözlü sınav | Ödev/Proje | Laboratuvar Çalışması | Sunum /Seminer |
| Etkinlik | Sayısı | Süresi (Saat) | Toplam İş Yükü (Saat) |
|---|---|---|---|
| Ara Sınav 1 | 1 | 20 | 20 |
| Ödev 1 | 1 | 10 | 10 |
| Ödev 2 | 1 | 10 | 10 |
| Final | 1 | 20 | 20 |
| Sınıf İçi Etkinlik | 14 | 3 | 42 |
| Toplam İş Yükü | 102 | ||
| Dersin AKTS Kredisi | 4,0 | ||
